Vamos a seguir hablando de hidratación! Haz tu propia agua alcalina en casa

Los beneficios del agua alcalina

por Berenice Padilla Martínez

¿Cuántas veces has oído hablar de lo importante que es beber agua y mantenerse hidratado? Pero, ¿sabes realmente cómo puedes mejorar el agua que bebes para restaurar tu cuerpo?

Gracias a la hidratación, nuestro cuerpo puede eliminar los residuos catabólicos de la arena celular y regular el exceso de calor corporal. El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano, representando entre el 45-70% del peso corporal total en cada persona. Aunque el contenido total de agua varía entre las personas, el contenido de los distintos tejidos se mantiene relativamente constante.

Los tejidos magros, como los músculos y el corazón, tienen un alto contenido de agua, alrededor del 75%, mientras que el tejido adiposo sólo tiene un 10%. La disminución de los niveles de agua en el cuerpo provoca la reducción del tamaño o volumen de las células y favorece la descomposición de las proteínas. Una pequeña disminución de los niveles de agua puede afectar negativamente al rendimiento durante el ejercicio, así como a sus funciones vitales.

Hay organismos capaces de vivir sin luz, incluso sin oxígeno, pero ninguno puede vivir sin agua. Un hombre puede vivir durante días sin comida, pero sólo unos 2-5 días sin agua. Podemos perder casi toda la grasa y casi la mitad de las proteínas de nuestro cuerpo, y seguimos vivos, pero la pérdida de sólo un 1-2% del agua corporal afecta a la termorregulación y a los sistemas cardiovascular y respiratorio y limita gravemente la capacidad física y mental; una mayor deshidratación puede tener consecuencias fatales.

Entonces, ¿qué es el agua alcalina?

El agua alcalina tiene un pH de 8,5, lo que ayuda a neutralizar la acidez de nuestro cuerpo causada por el tipo de dieta que llevamos, así como por el estrés. Tu pH debería estar en una media de 7. El pH es la escala que nos ayuda a determinar el nivel de acidez o alcalinidad de un líquido; va de cero (máxima acidez - que favorece el desarrollo de enfermedades) a catorce (máxima alcalinidad). El agua alcalina es un tipo de agua que tiene iones en forma de sales y permite el equilibrio de las células, ayuda a eliminar los residuos y las toxinas del cuerpo. Sus minerales ayudan al buen funcionamiento de los sistemas óseo, muscular y nervioso y ayuda a mantener el equilibrio celular.

Los expertos recomiendan beber agua a intervalos regulares (unos 330 ml) al menos cada dos horas, coincidiendo con los descansos o paradas, siendo lo ideal beber unos 50 cl cada20-30 minutos o unos 150 ml cada hora.

Un método casero que podemos hacer para alcalinizar el agua es añadir media cucharadita de bicarbonato sódico a un litro de agua, media cucharadita de sal marina, el zumo de un limón, y si quieres, un poco de miel y voila.... Tienes un suero alcalino hidratante instantáneo. Haciendo esto, el agua que bebas pasará de tener un pH de 7,2 a un pH de 7,9.

¡Disfruta de los beneficios de un suero alcalino casero y mantente correctamente hidratado!

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